[...] w dół. 2a. Monster walk z gumą – ze trzy serie, po tyle samo kroków w obie strony 2b. Przywodzenie nogi z długa gumą oporową – 9/9/9 Można gumę zaczepić o kaloryfer czy barierkę na balkonie. 3. Plank - 3 x ile dasz radę Trening B 1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce 9/9/9 1b. Wiosłowanie dwiema sztangielkami w pochyleniu tułowia [...]
[...] go nie mam. przed treningiem walnąłbym carbo zamiast kury z ryżem, a to zjadł po treningu zamiast tej lipnej pierwszej kolacji // zamienić posiłek przed i potreningowy ?? czy szamać carbo + białko przed trening carbo + białko po ryż+cyc 40 minut po ?? czemu kolacja lipna ? nie wiem czy coś dodac czy całą zmienić ?? tłuszcz na noc to średni [...]
[...] o 15kg wiecej...) To co podalem w lutym bylo troche mozna powiedziec oszukane biceps wtedy byl na pompie(teraz 28cm bez pompy) A w ciezar w liczalem sztange nie wiedzialem czy dodawac czy nie moi znajomi zawsze liczyli ze sztanga i.... Teraz w seri tak,nie wlcizam sztangi.... Barki wyciskanie w siadzie 22,5kg Wyciskanie prosto /skos 30 kg [...]
[...] uda się je przebić, odłamki nie poranią pasażerów, dzięki polikarbonowej osłonie. Dodatkowo zabezpieczone zostały także krytyczne miejsce pojazdu, takie jak: słupki, czy szczeliny drzwi. Poza pancerzem, auto oferuje system intercom, pozwalający na komunikowanie się z otoczeniem bez otwierania drzwi lub szyb i system hold-up, automatycznie [...]
Uzywane czesci sa juz zuzyte w jakims stopniu. Musisz po ramie, czy nie jest powgniecana (dotyczy ram alu), czy wszystkie elementy spawane sa ok. Przy widelcu przednim o ile jest amortyzowany nalezy zwrocic uwage na luzy na goleniach (przedni hamulec zacisniety i popychasz rower do przodu, na boki i obserwujesz czy sie nie ruszaja golenie ktore [...]
[...] zastosować dawkę 300 mg Clomifenu, a w następne dni bierze się po 50 mg dziennie, przez okres do 6 tygodni. Elektryk, posłuchaj jednak opinii kolegów, odpowiednia dieta oraz minimum wiedzy o środkach dopingujących czy estrogenach którego syntetyczną odmianą jest Clomifen Citrat jest przy braniu sterydów wymagana! Koksy to nie zabawa panowie:)
[...] i sałata z oliwą Fotek nie mam, może jedną zrobię zależy jak kolacja będzie wyglądać. PYTANIE Zarzut ze zwisu - jakie ćwiczenie można stosować zamiennie? Na jakie mięśnie to działa, bo szczerze mówiąc średnio je czuję a jednocześnie nie mogę zrobić progrssu. Jak zrobię przysiady czy MC to często czuję aż za dokładnie, które mięśnie pracują.
Koniu - jak można nie wiedzieć czy jest klima? %-) Regenat - no właściwie racja %-) Artur - rozumiem Cię bardzo dobrze... Najgorsze jest to, że nawet jak się to okno otworzy to jest jeszcze gorzej, bo ciepła wlatuje... ;-)
Naprawdę tak to bieganie wciąga, że nie można dać stopie odpocząć i np. popływać czy pojeździć na rowerze (pogoda niedługo zacznie sprzyjać, mam nadzieję)?:) Sorki - trochę sobie żartuję widząc co shadow napisał, ale faktycznie określenie "przeciążeniowa" znaczy, że pewnie nie wie o co chodzi...
[...] tygodniu poniedziałek i środa były spacerowe + wpadło trochę rolowania. We wtorek był kompleks sztangowy. Zrobiłam też sit-upy ze sztangą do konkursu, ale nie jestem pewna czy są do zaliczenia - mam cholernie mało miejsca w "siłowni". Muszę ogarnąć jakąś lepszą miejscówkę. Cosgrove's Evil 8 z ciężarem 20 kg z przerwami po 90 sekund. Czas 15:49 [...]
Ron - no ja tu jestem na pewno słabym przykładem, bo nadal sobie ustawiam żywienie tak, żeby mi pasowało i przy okazji działało jak trzeba. Idzie mi to różnie, ale kilka rzeczy sprawdziłam i wiedząc, co mi na pewno nie podchodzi, szukam dalej. Nie da się nauczyć własnego organizmu w jeden sezon. Ale ekipa w dziale obok pokazuje, że na IIFYM można [...]
Na fofum staramy się raczej doradzać, podpowiadać i korygować. Nie jest to klasyczne prowadzenie dietetyczne czy treningowe. Jeśli interesuje Cię "prowadzenie" to na potreningu można wykupić zarówno dietę jak i trening. Ale warto samemu zdobyć wiedzę, bo to zostaje na lata. Pamiętaj, że kwestia urozmaicenie to nie tylko dopasowanie do smaku, ale [...]
[...] zamiera mineraly. A jesli chodzi o sod to sporo ludzi i tak przyjmuje go w jedzeniu w nadmiarze, wiec nie powinno byc problemu. Zawsze mozna troche soli himalajskiej czy jakiejs tam dosypac do wody. Ja tak robie- ale pije wode z kranu %-) bo tu jest tak przyjete i jakosc wody jest dobra, a w sklepach sa do wyboru 2 firmy, z czego kazda w [...]
[...] w dół i wypchniętym barku w przód (tak jakby zespól ciesni podbarkowej niby jest powoli lepiej ale całkowicie unikam ruchów w których czuje ból) chciałem się dowiedzieć czy na takie rzeczy wystarczy tylko prześwietlenie USG lub RTG? bo ściemnił bym coś w przychodni by mi zrobili prześwietlenie tego barku i poszedłbym już z opisem prywatnie [...]
mozna przy redukcji wrzucic XP czy inny stak ktory zniweluje efekt kataboliczny ale na przyrosty raczej nie ma co liczyc. Widac miesnie moze bedzie i lepiej dzieki pompie i zejsciu tlusczu ale to raczej wszystko Mozna teoretycznie robic dosc sucha mase miesniowa ale jest to ciezkie i wymaga wyrzeczen. U poczatkujacych mozna sie spodziewac spadku [...]
[...] ? W tej samej pozycji, tylko podchwytem robisz bicepsy. Czy myślisz, że samo odwrócenie nadgarstka spowoduje, że pracę przejmie zupełnie inna niezależna od bicepsu grupa? A czy gdyby zrobić przysiady piętami do przodu - to główną pracę wykonywałyby łydki ? Nachwyt powoduje tylko to, że większość pracy wykonuje mięsień ramienny i [...]
Nom, wiem, ze nie tyle musze byc pelnoletnia, co skonczyc najlepiej min 21 lat, zbey juz si enie rozwijac. Choc uwazam, z ejuz dawno stanelam. Ja jetsem "zdecydowana" na lasik. Nie wyobrażam sobie do konca zycia pieprzyc sie z soczewkami. Czy twoja ciocia od razu dobrze widziala? Miala jakies mgly na oczach? Bole? Czy sa jakies [...]
[...] trenuję w siłowni. Chcę sobie kupić jakieś odżywki, żeby lepiej wyglądać. Rodzice się nie zgadzają. Nie chodzi o pieniądze (stać by ich było), ale o szkodliwość. Podobno wyczytali gdzieś, że odżywki i suplementy są szkodliwe. Zupełnie nie da się im tego wytłumaczyć. Pomóżcie mi. Nie mam własnych pieniędzy, a nawet gdybym je zarobił to nie [...]
Jeśli zma jest u Ciebie takie drogie to poczytaj pierw o jego skuteczności bo przy niedoborach jest ono dopiero korzystne więc jeśli dostarczasz wszystkie substancje z jedzenia to zma= niepotrzebny syf no chyba, że na spanie chcesz sobie kupić ale czy daje takie piękne efekty to nie byłbym taki pewny. Masz taki dział który jest poświęcony badaniom [...]
@chackudd więc tak z motywacją nie mam problemów,nie było tak nigdy żebym z lenistwa nie poszedł na trening,jedynie choroba może mnie wykluczyć,na treningu motywuje mnie to,że z każdym treningiem staje się lepszy ale,i to że lubię po prostu się zmęczyć bo sprawia mi to przyjemność.co do diety/słodyczy/fast foodów to po prostu nie mam zamiaru [...]
Wakacje 2021 cod123
